5 simpele tips om stress te reduceren

Op 13 mei 2014 hebben Minister Asscher en Hugo Borst de campagne ‘Herken de druppel: check je werkstress’ gelanceerd. Inmiddels is er veel aandacht voor het onderwerp in de pers, bij vele organisaties en in bedrijven. 

Dat dit nodig is, blijkt uit de cijfers die het campagneteam publiceert. Een derde van het ziekteverzuim in Nederland wordt veroorzaakt door werkgerelateerde psychische klachten. Daarmee is zogenoemde psychosociale arbeidsbelasting (PSA) de meest voorkomende beroepsziekte in ons land. 

Het is van belang dat je kunt omgaan met de stress waaraan je in het dagelijks leven aan blootgesteld wordt. Want alle stress voorkomen lukt je niet. Maar jezelf weerbaarder te maken tegen stress en jezelf niet bloot te stellen aan onnodige stress is meestal voldoende.

In boekenwinkels, webshops, youtube en internet kun je veel informatie vinden hoe je met stress moet omgaan. Omdat het ervaren van stress iets persoonlijks is, is het omgaan met stress voor iedereen anders. 

Voor mij geldt dat ik snel in de gaten heb dat ik stress heb en daar naar handel als ik de stress als negatief ervaar. Wat ik doe is een aantal korte rustmomenten gedurende de dag creëren om rust in mezelf te brengen en te aanschouwen of ik effectief en functioneel aan het werk ben. Dat is mijn gouden tip voor het tegengaan van werkstress. Het is niet het enige wat ik doe om weerbaar te zijn:

Zet een uur voordat je gaat slapen alle elektronica uit. Televisie, iPads, laptops, etc…. Hierdoor kom je tot rust, verlaag je je stress en slaap je veel rustiger.

 

Je bent de hele dag druk in de weer met van alles en creëert de illusie dat je erg efficiënt werkt. Er zit echter een groot verschil tussen veel werk gedaan krijgen en veel werkzaamheden verrichten. Multitasking gaat altijd ten koste van de kwaliteit, zeker als je het vergelijkt met de kwaliteit die je kunt leveren als je met aandacht je werkzaamheden benaderd. Focus je op één ding en werkt al jouw taken één voor één af.

Mensen zijn ‘s morgens het meest productief. Maak gebruik van die productiviteit en werk de moeilijkste of lastigste klussen voor de middag af. Je zult zien dat als je de zwaarste taken hebt gedaan, de rest van de dag een stuk aangenamer zal verlopen. 

Maak een planning. Begin de dag met een takenlijst. Schrijf op wat je die dag moet doen. Het geeft je overzicht en houvast. Je kan ook aan het einde van een werkdag alvast een lijstje voor de volgende dag maken. Dat helpt je ’s avonds om je werk los te laten. Als je in je vrije tijd dan nog aan iets denkt, schrijf je dit meteen op.

Ik ben erg benieuwd wat jij doet om stress tegen te gaan. Wat is jouw gouden tip?